如何快速进入睡眠?

日期:2016-12-27 00:14:41

最近看到一篇文章,是基于最新的心理学研究成果得出的快速睡眠建议,不敢独享,摘译如下: http://www.spring.org.uk/2011/05/6-easy-steps-to-falling-asleep-fast.php Arizona大学的睡眠研究专家Richard R. Bootzin 2011年在《临床心理学年鉴》 Annual Review of Clinical Psychology上发表了一篇 文章,介绍了…

如何高效地睡眠?

日期:2016-12-27 00:14:41

BBC的《睡眠十律》确实不错,都是比较严谨的研究得出的结论,有的人引用过了,我也写一个自己整理加工的版本吧,结合了一些其他的睡眠知识,有所增删。 1、体温下降有助于产生睡意 人睡觉的时候身体处于低能耗状态,体温比正常情况较低。反过来体温从高降低…

如何快速进入睡眠?

日期:2016-10-01 13:57:34

最近看到一篇文章,是基于最新的心理学研究成果得出的快速睡眠建议,不敢独享,摘译如下: http://www.spring.org.uk/2011/05/6-easy-steps-to-falling-asleep-fast.php Arizona大学的睡眠研究专家Richard R. Bootzin 2011年在《临床心理学年鉴》 Annual Review of Clinical Psychology上发表了一篇 文章,介绍了…

如何高效地睡眠?

日期:2016-10-01 13:57:34

BBC的《睡眠十律》确实不错,都是比较严谨的研究得出的结论,有的人引用过了,我也写一个自己整理加工的版本吧,结合了一些其他的睡眠知识,有所增删。 1、体温下降有助于产生睡意 人睡觉的时候身体处于低能耗状态,体温比正常情况较低。反过来体温从高降低…

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